onsdag 26 april 2017

Resan till Vietnam




Vietnam var min och min mans första riktiga långsemester som vi åkte på ihop. Vi flög till Hô Chi Minh tog ca 12 timmar direktflyg och sen åkte vi buss ca 6 timmar till  Phan Thiet. Där bodde vi på ett litet hotell vid namn Oriental perl, ett mysigt hotell. Nackdelen var att det fanns 100 tals grodor som hade sin parningstid så första natten blev mer eller mindre sömnlös, vi hade fått ett rum på nedrebotten och bredvid en damm. Dagen efter bytte vi rum och fick ett rum med havsutsikt och utan sjungande grodor på natten. Befolkningen är vänliga och man kan vara ute på kvällen och vandra längst vägen som är kantad av fiskare som har sina grillar och plastbord och stolar uppställde. Då vet man att turismen gynnar den enskilda familjen som går upp på morgonen och fångar fisken som de tillagar och säljer vid vägen och stranden.




Maten och dryck var super billigt och väldigt bra.



Vi fick låna cyklar på hotellet och tog en tur längst vägen, men vi hamnade på våran favorit restaurang till slut i alla fall.





Ett land vi kommer åka tillbaka till


https://sv.wikipedia.org/wiki/Grodor

smått och gott

Foton som jag tagit under åren som gått, Raja min trogna vän. Hon kom till mig när hon var lite över 6 månader, hon kom från ett trasigt hem. Hon var ett vrak när hon kom, kissade och bajsade inne bet sönder allt hon kom åt. Fick ha henne i koppel hela tiden. Under de första 2 månader var hon vid min sida i koppel. Vi bodde på landet med stor tomt och det var inte min önskan att ha en hund i koppel utan ville att hon skulle kunna vara en familjemedlem. Efter 2 månader provade jag att släppa henne och från den dagen fortsatte hon vara vid min sida i 14 år och vi gav varandra trygghet och kärlek. Under lång tid efter att hon kom till oss vägrade hon åka bil, när vi skulle åka bil sprang hon alltid tillbaka och satte sig vid ytterdörren och ville inte med, det var som hon var redd för att bli tillbaka lämnad, men successivt så blev hon medveten om att detta var hennes hem för alltid. Min bror skulle vara hundvakt, han bodde en bra bit bort, och jag lät henne vara hemma så länge det bara gick så han åkte och hämta henne när jag inte var hemma. Det slutade med att hon öppnade hans ytterdörr och sprang hela vägen hem och när han väl hittade henne försökte hon ta sig in hemma genom att krafsa på dörren. Från den dagen så åkte jag själv och lämnade henne hos min bror när jag behövde hundvakt. Hon kommer alltid finnas i mitt hjärta och saknar henne djupt.


saknar henne så mycket.

bilder som jag tog i Norge



Gamla bilder jag har tagit i Katrineholm





Har du en dröm eller ett Mål är det bara att följa regnbågen :)
Denna bild symboliserar målet, drömmen och framtiden. där vi står nu är nuet och skulle vi titta i backspegels så kan vi reflektera och lära oss om det som varit. Man får inte glömma att stanna till och leva i nuet. något jag måste påminna mig om hela tiden för jag strävar hela tiden framåt och ibland i för hög hastighet.



söndag 23 april 2017

Fixa blomlådan



Då har jag varit duktig och fått ner Penséer i blomlådan och grävt upp syrenbusken och planterat om den på ett bättre ställe, skulle gjort det redan för 2 år men ibland behöver man tid att fixa sånt som går på noll tid. Men nu är det gjort. Jag kan inte säga att jag har gröna fingrar ibland har jag tur och då blommar det som fullt i rabatterna och blir det ingen ting.....kan ha att göra med att jag ibland bara glömmer att vattna. Men vist är det fint med blommor i rabatten och en grönskande trädgård. Röda tomater som man drivit fram själv är lite för gott.

Före

Efter
Syrenens nya plats



Ett avslappnande bad för trötta muskler


Jag lyssnade nog inte på min kropp igår eller så var det att kroppen kände igen rörelserna och när man har så kul att man inte tänker på att 3 timmar sparring har gått, utan man gör det man älskar att göra.

Slängde mig i duschen och satte mig i bilen direkt efter sparringen, om jag var stel när jag skulle försöka ta mig ur bilen :)

Nöjd med dagen och med hur bra allt hade känt så hällde jag upp ett bad med varmt vatten och kom på att jag inköp badsalt för några månader sedan och tänkte att det skulle passa bra. Vattnet färjades orange och rummet fylldes av en doft som påmindes om liniment.

Muscle therapy är ett bad pulver som får musklerna att slappna av och det behövde jag, trodde väl inte så mycket på det. Jag kan varmt rekommendera, musklerna slappnade faktiskt av .
https://www.dresdner-essenz.com/Produktkategorien/Baden.html

För mig är det alltid lättare att äta bra när jag tränar ...Det är som om det här i hop, då är min kropp inte sugen på onyttigt, men så fort jag latar mig så är jag sugen på allt man inte ska äta. Så enda sättet för mig att hålla vikten och må bra är att hitta en balans mellan träning och mat (godis).

Vet inte om det är så för de flesta men jag klarar bara inte av att äta sunt och sen bara titta på tv. Men äta godis och dricka läsk inga problem att ligga i soffan och jäsa då.

Tänk om jag var mer som Hottie när hon äter för mycket godsaker då får hon överskotts energi och vill bar busa och springa.

lördag 22 april 2017

3 timmar sparring -så kul




Hem kommen från #Grappling for change det var fantastisk roligt och grym bra stämning.
Blev många bra matcher, körde i 3 timmar utan paus så lite mör i kroppen är jag. Redan i Augusti kommer Nyköpings klubben arrangera ett liknande arrangemang så ni som hade hinder denna gång har möjlighet om några månader. Det var grymt kul och ni som inte var på mattan idag missade otroligt kul arrangemang som går till en bra sak. Bilden är på några av alla som dök upp under dagen.

Det var många från förr som var där och rulla, kul att dyka på folk man inte sätt på länge och som började träna samtidigt som en själv, men det var också många unga som var där. En bra blandning. Kul att man orkar hålla igång i 3 timmar ...men det är ju så kul när man väl står på mattan. Få se om jag tar mig ur sängen imorgon.

https://www.facebook.com/events/1859791994233125/1873808836164774/?notif_t=admin_plan_mall_activity&notif_id=1492800125789267


Såg till att stödja #fighterhjälpen för barncancerfonden med inköp av 2 jätte fina tröjor.

Idag ska jag rulla för en bra sak




Ska snart iväg på #Grappling for change ett arrangemang av Daniel Rosendahl.
https://www.facebook.com/events/1859791994233125/1873732419505749/?notif_t=admin_plan_mall_activity&notif_id=1492800125789267

Grillningen igår blev inte riktigt som jag hade tänkt mig från att det var sol och fint till regnskurar framåt eftermiddagen, men vi grillade emellan skurarna. och det blev ett riktigt gott resultat.

Gjorde en sallad med råstekt potatis.
skala potatisen och dela den i bitar. lägg potatisen i en skål med vatten.
5 kokta ägg
3 paprika
gurka
tomater
grönsallad
socker ärtor
gul lök
stek potatisen ca 15 min mot slutet lägger du i löken och steker den också.

blanda i hop allt....Klart




Till lunch omelett med lite sallad från igår.



fredag 21 april 2017

Kaffe - god morgon



God morgon 2 små ord och doften av kaffe, kan en morgon starta bättre.
Ledig från jobbet idag och mina planer är ut i spåret med min kära hund. städa hemma och så grillning till kvällen. När man går promenader med Hottie är det som meditation för själen, skogen, vinden, lukterna och bredvid sig den bästa och trognaste vännen. Man kan inte annat en vara lycklig.

Här om dagen råkade Hottie trampa in en tagg i foten, jag försökte hitta den men kunde inte se något hon hade så ont kunde inte sätta ner foten och Hottie är en tålig hund så visar hon att det gör ont då vet man att något är väldigt fel. jag fick tid hos veterinären och som tur hittade hon tagen i en av tårna den var en cm lång. Förstår att hon hade ont. Var försiktiga om ni har taggbuskar i närheten av där ni går med era hundar.


Omelett ett bra alternativ till bröd om man vill dra ner på kolhydrater. Man kan ha vad som helst på omeletten. Sina favorit pålägg och då blir inte saknad av bröd så stor.


torsdag 20 april 2017

Grappling for change

Daniel Rosendahl uppmanar alla Grappler att slutaupp för en godsak nu på Lördag den 22/4.
Något ingen grappler får missa! Rulla/brottas med liksinnade samtidig som du gör en god gärning.
Se affischen nedan för mer info.
Grappling For Change Rullmaraton i Ellfolk arena, Torshälla. Kom och brottas och umgås från kl 11.00. 200kr kostar det att delta och alla intäkter går till Fighterhjälpens insamling till Barncancerfonden. Fighterhjälpen kommer också finnas på plats en stund under dagen och man kommer kunna köpa Fighterhjälpen t-shirts.
plats:

Ellfolk Arena

Eskilstunavägen 35, 644 30, Torshälla
https://www.facebook.com/events/1859791994233125

Bjj

Gin tvättad och snart dags att åka till träningen, jag ska hålla ett Bjj pass. Kommer bli några lås idag, oftast håller jag positions pass där fokus ligger på grund positionerna. Men idag blir det lite avslut från rygg bl.a. Reverse Triangle och gi strypningar.

Och massor av sparring :)

Lars Wallin's "Reversed triangle" from backmount

Jag började träna karate 1995. Anledningen var att jag ville att min 4-årige son skulle börja med självförsvar. Han ville inte börja så jag tänkte att jag skulle föregå med gott exempel och börja själv. Jag var jättenervös . Efter ca 2 år började också min son träna karate.


Första gången jag kom i kontakt med grappling var under en karate tävling i Danmark 1998. Förutom att det var tävling arrangerades olika seminarier, bland annat Shootfightingt. Min karateinstruktör blev väldigt intresserad av markbiten och började lägga in markträning på lektionerna. Jag är rätt liten så jag insåg att jag behövde mer teknik för att kunna hävda mig så 2000 tog jag kontakt med en BJJ klubb i Linköping och tränade med dem under sommaren, väldig trevlig klubb. Det var en resa på 8 mil enkel väg så jag skulle inte ha råd i längden att pendla, men i slutet av sommaren fick jag reda på att några skulle öppna en Shootfighting klubb i Norrköping så jag började träna där.

Det som är det roligast med att coacha är att man får omges av personer som älskar att träna BJJ och grappling. På köpet blir jag en bättre utövare för jag måste förstå BJJ och grappling på en annan nivå när jag ska lära ut det. Otroligt givande att dela med sig av det man kan.

tisdag 18 april 2017

Träning

Kommit hem från träningen

Grappling stod på schemat 1 1/2 timme, det var jag som höll i passet. Vi körde en drill med 3 olika positioner som lär ut hur man flyttar sig när man sitter i öppen guard.

Kul när man märker att de kan sätta det i sparring efter övningen. Blev 45 min sparring som jag självklart deltog i, med temat sitta upp och flytta på sig. Nöjd med dagens pass


Träna i New york på Marcelo Garcia jiu-jitsu Academy

2012 åkte jag och en väninna till New York  för att träna på  http://marcelogarciajj.com/mgjj/academy/ Det var en dröm som äntligen skulle genomföras.

Jag hade under flertal gånger varit inne på Youtube och tittat på klipp när Marcelo tävla eller instruera och han är så grymt duktig.
Vi räknade med att det skulle kosta ca 14 000 för 2v med hotell, flyg och träning.

Vi bokade ett hotel som hette Metro apartment som låg på Manhattan och det var ca 15 min gångavstånd till Marcelo Garcia jiu-jitsu Academy. Försökte länka till hotellet men tror inte att de finns längre. Men vi var inne först på att boka på http://www.wimdu.se/new-york

  1. Att träna kostar  $150 för unlimited access to classes för 2veckor. Så bra träning, grymt duktiga instruktörer och elever. Folk kommer från hela värden för att få träna där och alla är vänliga och hjälpsamma.
När jag och Sara äntligen var på plats och vi förväntansfulla klev in på akademin och vårat första pass skall genomföras. Marcelo höll i passet och  under uppvärmningen vrider Sara till knät, en skada hon dragit på sig tidigare under året slås upp och hon kan inte träna mer under resan.

Vi såg till att göra det bästa av situationen, jag tränar 2 till 3 pass om dagen. Jag rullade mycket med en tjej vid namn Jen hon har svart bälte i bjj och var otroligt ödmjuk och superduktig. Kan varmt rekommendera Er att åka till New york och träna.  Emellan passen gick Sara och jag på sightseeing  och handlar. Vi avverkade Empiri state bilding och Frihetsgudinnan med att köa i timmar (i alla fall i en timme). Det bästa utflyktsmålen var central Park och Coney Island en halvö som ligger i Brooklyn. Dit åkte vi för att svalka av oss, vissa dagar var det ca 30 grader och vindstilla i New Yorks. Det är en speciell känsla när man är på platts så mycket folk som är ute på gatorna, på väg någon stans alla går fort och målmedvetet. Affärer är öppet hur länge som helst.

Lite bilder:











började blogga

Igår så skulle jag äntligen börja blogga, lite spontan är jag så jag hade bestämt mig och då skulle det ske på en gång. Men Hur?

Sökte på nätet och läste bland annat http://kissies.se/vilken-bloggportal-ska-man-valja/

Tillslut bestämde jag meg för Blogger och det vart nog för att jag kände igen namnet Google och då kändes det som något bra.

Trodde att jag börjat blogga när jag skaffade kontot, men insåg efter 2 timmar att det bara var profilen jag hade fyllt i, det fanns en flik till.  Det var otroligt svårt att hitta ett ledigt namn, men tillslut hitta jag ett som jag gillade.

Blev 4 inlägg igår och jag hade 13 som hade läst dem men ca 40 som hade passerat om jag förstod det rätt.

Lämna gärna synpunkter - vad jag bör tänka på.

Idag ska jag försöka förstå hur detta funkar https://www.sokmotorkonsult.se/seo/taggar-pa-ratt-satt


Här använder man etiketter när man taggar, man lär sig något nytt varige dag. Håller på att försöka skriva lite längre inlägg och det är svårt. Hur lång inlägg är lagom?? Man vill inte skriva för långt men heller inte för kort, ska försöka hitta balansen.

måndag 17 april 2017

Kallskuret, en vår och sommar sallad



#Sallad med #kallrökt #lax och det du tycker om <3

I denna sallad valde jag att ha
per tallrik
babyspenat
100g rökt lax
3 skiver herrgårdsost
3 skiver rökt skinka
3 skiver kalkon
1 ägg
rivet citronskal
riven pepparrot
purjolök
äpple
paprika
stänk med olivolja

Du kan ha vad du vill, det är det som är det bästa.


Kall senapssås
räcker till ca 4 personer

1 1/2 dl crème fraiche
1 msk dijonsenap
2 tsk flytande honung
salt och peppar

En enkel men jätte god sallad. Ibland är det enklast godast, jag tycker att det är en kul och god sallad som har lika många variationer som man har idéer. Jag tycker att det blir fint att lägga upp salladen så här. Men variationerna är oändliga och går man på någon diet så kan man lätt specialgöra en tallrik.


sol snart..........längtar till sommaren

#imse #vimse #spindel
Imse vimse spindel klättra upp för trå´n.
Ner faller regnet spola spindeln bort. Upp stiger solen torka bort allt regn.
Imse vimse spindel klättra upp igen

 #Liljekonvaljer så vacker blomma, detta var min mormors älsklings blomma. Hon gick bort för 2 år sedan, en kvinna som var godheten själv. Hon fick en alltid att må bra. Varige år när liljekonvaljerna står i blom blir saknaden lite större. Hon var en sån fin och stark kvinna som alltid satte andra i första rummet.

En egen sida för försäljnings

 Nu har jag fixat eller rättare sakt fått en egen hemsida i födelsepresent. Och jag har hunnit måla en hel del också :)  https://www.annys-c...